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韓國人最愛開箱文好康買的暢銷塑身書

一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身!


露出穠纖合度的美麗腳踝

雕塑迷人的大、小腿線條

成就怎麼穿都好看的翹臀


5個「不」,革命妳的減肥計畫:

1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。

2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。

3.不要幻想學某個明星減肥。

4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。

5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。

效果200%專業教練 崔成宇說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動10個動作

只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。

下半身? 每天1個動作

依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。

有氧運動6個動作

一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。

緩和運動10個動作

不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!

30天後妳會發現~~上班族省錢大作戰特賣會

★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側,都神奇地瘦下來了!

★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。

★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。

★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證:暖身動作讓我舒展全身肌肉,準備進入運動模式,雖然每天只做一組下半身主要動作,但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感,才發現看似簡限時商品比價單的動作,卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分,我還會繼續運動下去,看看90天後會產生多大的變化。

本書特色

1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。

2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。

3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。

4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛

商品訊息簡述:

  • 譯者: 黃筱筠
  • 出版社:大田

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/07/01
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

超浮誇爽嗑象拔蚌 衝破螢幕size揪夭壽

蚌殼類生物象拔蚌,因為外型長得像男生那話兒,處理過程總讓男生看得心癢癢,日前有網紅海豚姐姐教大家如何食用象拔蚌,拿出自家打撈海產,超巨大的象拔蚌幾乎快衝破螢幕,活像支尚方寶劍,只見她先將巨蚌丟入熱水煮熟,從水煮到沾醬品嚐,也讓不少男網友想歪留言:「會不會變傳說中的姐夫」。

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這種扁仙壺海膽屬心海膽目,體殼輕薄,也幾乎沒有食用價值,分布於印度、太平洋海域,台灣西南部外海連續2年的7、8月雨季都在恆春後壁湖大遷徙,是否集體交配繁衍下一代,又或者因為覓食而遷徙,後續有待觀察,擔心潛水客搶看造成傷害,當地潛水教練呼籲純欣賞就好可千萬別摸牠。

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監院糾正管案 台大:靜待訴願結果

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】監察院提案糾正台大,認定台大校長候選人管中閔違規兼職!提案糾正的監委張武修、高涌誠16日表示,台大在台大校長候選人管中閔的獨董等兼職申請核准過程中有瑕疵,並無揭露完整資訊。高涌誠強調,為尊重大學自治,所以只提糾正而無懲處。對此,台大表示,管兼職的處理流程符合105年後調整的程序,會靜待訴願結果。教育部則表示,會負起督導之責,並呼籲台大面對問題。

台大校長遴選引發爭議,起因於教育部認為台大未事先揭露管中閔兼任台哥大獨立董事,以及審計委員會和薪酬委員會委員的資訊。但台大遴選會日前發布聲明表示,遴選會議中,所有委員都明確知悉管中閔兼職的情形,且教育部也未明確規範校長遴選過程要揭露重大資訊。雙方為「適法性」認定意見相左,造成管案僵持超過半年。

高涌誠指出,管中閔兼任台灣大哥大獨立董事,是在書面申請核准後才兼職,並無違規;但對於管兼任台哥大審計委員會委員及薪資報酬委員會委員,「未獲台大同意前,就出席台哥大審計委員會、台哥大薪資報酬委員會。」維持和教育部相同見解,確認是違規兼職在先。因此,張武修、高涌誠認為台大處理管中閔的兼職案,違反「公立各級學校專任教師兼職原則」的規定。

「此次台大校長遴選最大爭議在於資訊揭露,因為資訊若未充分揭露,後續便無法進行迴避機制。」高涌誠強調,遴選委員蔡明興身為台哥大主管,與管中閔有利害關係,應自我揭露,且遴選委員幕僚也知情不報;另外,管中閔也未在候選人推薦表上確實填寫兼職欄位,上述情形造成部分遴委不知情。高涌誠說,至少遴選會應針對蔡明興委員是否迴避或解職進行討論,就能避免後續爭議。

針對台大行政人員回應,因無法掌握外校候選人資料,如果只揭露管的資料,對管不公;此外台哥大審計委員會委員及薪資報酬委員會委員,與另一名候選人的獨董公文發送有時序上差異,是因管先提獨董、後提薪酬、審議委員資料,但兩者的同意函公布時間一致。對此解釋,張武修強調,台大應該主動收集校外候選人資料,不應以消極的低標準進行校長遴選。

針對此次監察報告並無任何懲處,也無指出一條明確道路,高涌誠說,監察權屬於事後權,為尊重大學自主原則,因此並無對台大提出懲處,也無針對聘管提出建議,「因為立法院授權教育部,教育部應該就相關規範實行監督,台大與教育部應自行決定如何處置。」

台大主秘李心予表示,兼職流程調整主要是在105年以前,須經校長同意,再由人事室發出同意函,但須在兩個月內完成產學合作契約,否則同意函視熱銷同無效。因此,台大105年修正流程,改為經由校長同意後,需先簽訂完成產學合作契約後,再由人事室發出同意函。

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